Привычки здоровых и стройных людей

Уже давно известно, что в долгосрочной перспективе строгие диеты и изнуряющие тренировки не приносят устойчивых результатов — наш организм просто входит в стресс и «запасает» ещё больше питательных веществ.

Вместо этого, лучше формировать разумный подход к изменению образа жизни. Постепенно привносите здоровые практики в своё расписание с любовью и без надрыва.

1. Обязательный завтрак

Этот самый важный прием пищи, не только ускоряет метаболизм, но и наполняет энергией на весь день. Такую возможность точно не стоит упускать. Сделайте выбор в пользу питательного белково-жирового завтрака.

2. Сон как приоритет

Качественный ночной сон восстанавливает силы, снимает стресс, дает отдых и заряжает энергией.

К тому же, дефицит сна является одной из причин переедания и желания съесть чего-нибудь.

3. Водный баланс

Выпивать достаточное количество воды — привычка, предотвращающая развитие болезни Альцгеймера. Помимо очевидной пользы, вода улучшает пищеварение, предотвращает головные боли и ускоряет обмен веществ. Важно не заменять воду чаем, кофе и другими напитками, а ещё лучше — пить слабоминерализованную воду.

4. Позитивное отношение к еде

Еда нужна в первую очередь для получения необходимой энергии и микроэлементов. Здоровые люди делают выбор на основании своих потребностей и не переедают. Не лишним будет проработать имеющиеся эмоциональные привязанности к еде, если вы их обнаружите.

5. Творческий подход к активности

Тренировки – это не только походы в спортзал. Любую рутину можно превратить в возможность поддержать мышцы в тонусе.

Танцы, активный отдых с друзьями, поход по магазинам, работа в саду —- всё это отличные способы для поддержания себя в форме. Уже сегодня сделайте выбор в пользу лестницы вместо лифта, и пройдите лишнюю остановку пешком.

6. Смех и чувство юмора

Любопытно, что даже просмотр мемов в соцсетях снижает уровень стресса, который, как известно, приводит к стрессу.

Как это происходит? Стресс вызывает выброс глюкозы, приводящий к выработке инсулина. И вся дополнительная глюкоза, которая не используется в момент напряжения, превращается в жировые запасы инсулином.

7. Регулярный чек-ап здоровья

Даже, если у вас ничего не болит, раз в полгода-год стоит проходить плановые осмотры и сдавать необходимые анализы. А в промежутках между —- отслеживать основные показатели с помощью браслета GоBе.

Была ли статья вам полезна?

Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала  диеты или во время физической активности.