Стресс – реакция организма на позитивные и негативные раздражители, выводящие из состояния комфорта. Стрессовая реакция – естественный механизм адаптации к любым изменениям, который может быть не связан с эмоциональным состоянием, а проявляться, например, из-за смены часовых поясов или напряженной работы в течение дня. Чем больше стресса мы испытываем, тем больше расходуются ресурсы организма. Избыток стресса возникает тогда, когда ресурсы уже израсходованы и организм не может самостоятельно восстановиться. Это вызывает усталость, бессонницу, нарушение внимания, снижение продуктивности и многие другие негативные последствия.

В зависимости от интенсивности, мы распознаем пять уровней Стресса:

• Безопасный. Стресс почти отсутствует. Негативные последствия для этого уровня Стресса маловероятны.
• Легкий. Стресс в безопасных для организма пределах. При Легком уровне Стресса может ухудшиться настроение.
• Повышенный. Стресс этого уровня часто сопровождает нас в повседневной жизни: при активной работе, вождении, тренировках. Начиная с этого уровня, стресс накапливается и может иметь негативные последствия. Длительный Стресс Повышенного уровня может провоцировать эмоциональное напряжение, ухудшение внимания и усталость.

Чтобы избавиться от последствий продолжительного Повышенного Стресса, важно не сделать ситуацию хуже — умеренная физическая активность, правильное питание и продолжительный сон помогут снизить нагрузку на организм.

• Высокий. Негативное влияние от Высокого уровня Стресса накапливается быстрее, чем от Стресса более низких уровней, особенно без дополнительного отдыха. Ухудшается внимание и продуктивность, появляется сильная усталость.

При длительном Высоком уровне Стресса крайне важно не допустить привыкания к этому состоянию, такое может произойти, если вы находитесь на Высоком уровне Стресса более одного дня. Такой Стресс проходит намного медленнее и ускоренно расходует ресурсы тела. Большое количество времени в Стрессе Высокого уровня — веский повод пересмотреть свой график и освободить как можно больше времени для отдыха и ухода за своим здоровьем.

• Очень высокий. Может повлечь за собой нервные срывы, гормональные нарушения, депрессию и другие проблемы со здоровьем.

Если уровень Очень высокого Стресса не уменьшается после хорошего отдыха, рекомендуется обратиться к врачу. Также желательно обратить внимание на свой ежедневный график, питание, наличие физических нагрузок и качественного отдыха.

Важно: Чем дольше вы находитесь на том или ином уровне Стресса, тем сильнее его негативное воздействие.

Чтобы оценить влияние стресса на ваш организм за день или неделю, используйте показатель «Накопленный стресс». Накопленный стресс — сумма времени, проведенного на уровнях Стресса, которые ведут к истощению ресурсов организма, могут вызвать негативные последствия и накапливаются.

HEALBE GoBe начинает отсчитывать Накопленный стресс, начиная с Повышенного уровня. Этот уровень Стресса часто сопровождает нашу ежедневную деятельность. Длительный Повышенный уровень Стресса влияет на организм гораздо больше, чем кратковременный Высокий или даже Очень высокий Стресс. Это происходит из-за того, что стресс расходует ресурсы организма, даже если он незаметен. Если же тело уже ослаблено ежедневным стрессом, то оно может отреагировать на Стресс Высокого уровня как на Стресс Очень высокого уровня.
Мы рекомендуем ежедневно анализировать уровень Накопленного стресса, так вы сможете понять, насколько ваш организм нуждается в отдыхе и отслеживать свой прогресс по борьбе со стрессом.

Важно: Если время Накопленного стресса сопоставимо с временем бодрствования — веский повод дать отдых своему организму и обратиться к специалисту.

Команда HEALBE желает вам крепкого здоровья и душевного спокойствия!