Всем нам необходимо заботиться не только об общем самочувствии, но и уделять внимание ментальному здоровью. Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни. Иногда он бывает полезным и необходимым для организма, но может и негативно влиять на состояние здоровья.
Мы провели опрос среди пользователей умного браслета и узнали, в какие моменты жизни они наиболее подвержены стрессу, как справлялись с ним раньше, и как использование HEALBE GoBe повлияло на их самочувствие.
Специалист по информационной безопасности
Чаще всего испытываю стресс, когда чувствую переизбыток информации, и во время сложностей в общении с другими людьми, например, с клиентами.
Я занимаюсь пешим туризмом и с его помощью избавлялась от лишних мыслей, отвлекалась от суеты. Но походы занимают много времени, поэтому этот способ не всегда мне доступен.
Теперь я слежу за стрессом в приложении и, если вижу больше часа накопленного стресса, использую время обеда для прогулки в парке поблизости к офису.
А после работы прохожу часть маршрута пешком вместо поездки общественным транспортом.
Это помогает мне перезагрузиться, не дожидаясь выходных, и быть более внимательной к своему состоянию.
Инженер, программист
Часто испытываю стресс во время работы.
Помогали прогулки, общение с друзьями, медитации.
Я узнал, что уровень стресса зависит от многих факторов, в том числе от различных физических показателей. Я купил браслет, чтобы лучше понимать, в каком состоянии находится мое тело. Теперь я вижу прямую связь. Оказывается, я испытываю стресс не только на работе, но и, например, когда не высыпаюсь или не пью достаточно воды.
Инженер, программист
Обычно чувствую напряжение, погружаясь в рутину домашних забот и во время работы, т.к. мне приходится убеждать клиентов купить продукт.
Брала перерыв, когда замечала, что реагирую на всё острее, чем обычно. Ещё во время отдыха часто залипаю в социальных сетях. Но это не всегда помогает.
С помощью браслета я поняла, что соцсети не только не помогают справляться со стрессом, но и увеличивают его. Теперь, когда вижу на экране моего GoBe высокий уровень стресса, откладываю часть дел и посвящаю время себе. Например, пишу в дневник, делаю самомассаж и занимаюсь дыхательными практиками.
Менеджер продукта, дизайнер
На работе у меня много срочных задач, я слежу за соблюдением дедлайнов и несу ответственность за результат работы всей команды.
Обычно спасался физической нагрузкой и медитативным мытьем посуды. Когда была возможность, катался на гоночном треке.
Я отслеживаю данные по стрессу ретроспективно. Это помогает мне лучше понимать, какое именно событие вызвало перенапряжение, и как на эту ситуацию отреагировал мой организм.
Директор event-агентства, мама 3-х детей
Как маме 3-х детей и директору агентства, мне приходится удерживать много всего в своей голове. Порой я просто разрываюсь от избытка информации. Кроме того, я много общаюсь с людьми, и часто от этого устаю, так как не хватает времени на себя.
Много курила и пила 1-2 бокала вина вечером после работы.
У меня было очень много накопленного стресса. И когда я это поняла, первое, что сделала – взяла отпуск. Мы уехали с мужем вдвоем, оставив детей бабушкам. Первые несколько дней я просто много спала. Немного отдохнув, начала выстраивать свой распорядок дня с нуля. В борьбе со стрессом мне помогли также данные о качестве моего сна, гидратации и энергетическом балансе, т.к. раньше я часто забывала поесть. И, когда я подняла уровень своей жизни – стала нормально есть, спать и пить воду, уровень моего стресса стал гораздо ниже.
Браслет HEALBE GoBe рассчитывает ваш уровень стресса, проверяя сердечный пульс, данные о качестве сна и смене часовых поясов.
GoBe также подсчитывает общее время в состояниях повышенного напряжения, которое особо влияет на организм. Наблюдая за Накопленным стрессом в приложении HEALBE, вы можете избежать переутомления и чрезмерной нагрузки на ваше тело.
Просто планируйте дополнительный отдых и снижайте нагрузку, если вы ежедневно видите по несколько часов Накопленного стресса. Это даст вашему телу возможность восстановиться и быть готовым к новому дню.
Была ли статья вам полезна?
Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала диеты или во время физической активности.