Вы пользуетесь функцией отслеживания сна?
Надеюсь, она вам нравится, ведь сон крайне важен для нашего организма. Вы будете удивлены, насколько!
Пока мы спим, мозг занят “починкой” организма. Он налаживает взаимосвязи с внутренними органами: восстанавливаются силы, укрепляется иммунитет, нормализуется обмен веществ и снижается риск развития заболеваний.
Средняя норма сна для взрослого человека – 7-8 часов в сутки.
Постоянная нехватка сна грозит неприятными последствиями: если спать менее 5 часов в сутки, риск сердечных приступов повышается на 45%. А при переходе на 4-часовой сон организм начинает медленнее усваивать глюкозу, и возрастает риск диабета.
Сон бывает “медленный” и “быстрый”. Эти фазы чередуются на протяжении ночи.
В фазе медленного сна снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений, дыхание замедляется, температура тела снижается на несколько десятых градуса.
Быстрый сон существенно отличается: мышцы максимально расслаблены, однако энцефалограмма напоминает состояние бодрствования. Проснувшись в фазе быстрого сна большинство людей вспоминает яркие эмоционально насыщенные сновидения.
У взрослых людей быстрый сон за ночь повторяется от 4 до 6 раз и длится 20–25% от общей продолжительности сна. При этом один цикл быстрого и медленного сна длится 90 минут.
Эффективность сна – это доля сна по отношению к общему времени между засыпанием и пробуждением.
К примеру, в 00:00 часов у вас зафиксировано начало сна, а конец – в 8:00 утра. Если на протяжении ночи вы несколько раз просыпались, и общая продолжительность пребывания во сне в связи с этим составила, например, 4 часа, то эффективность вашего сна этой ночью будет равна 50%.
Качество сна – показатель того, насколько хорошо вы спали относительно вашей персональной суточной нормы.
Чтобы контролировать сон, используйте функцию “умный будильник”. GoBe3 разбудит вас во время фазы быстрого сна. Так пробуждение будет наиболее комфортным для вас.
Это удобная функция, которая позволяет GoBe3 помочь вам улучшить самочувствие после пробуждения в течение дня. Все, что вам нужно сделать, это установить предпочтительное качество сна, по достижении которого вы хотели бы проснуться, – и будильник разбудит вас во время REM-фазы в пределах этого значения. Отличный вариант для выходных или отпуска, когда точное время пробуждения может быть не так важно, как желание хорошенько выспаться.
GoBe3 также будет предлагать персонализированные рекомендации по вашей идеальной продолжительности сна каждую ночь.
Подробнее читайте здесь.