GoBe и дневники питания

Грамотное похудение начинается с анализа пищевых привычек.

Проанализировать свой рацион, эмоции и ощущения после определенных продуктов можно с помощью простого инструмента — дневника питания.

Ведя такой дневник, вы можете отследить следующие показатели:

1. Повод для еды. Это был голод, еда ради удовольствия, стресс или вы ели «за компанию»?

2. Чувство голода. Насколько сильным было чувство голода перед приемом пищи?

3. Удовлетворенность. Понаблюдайте, достаточен ли для вас объем порции? Или вы не наелись\ переели?

4. Эмоциональное состояние. В каком расположении духа вы сели за стол: спокойствие, тревожность, желание что-то пожевать?

5. Физическое состояние. Запишите свои ощущения после каждого приема пищи: прилив сил или сонливость, тяжесть или легкость?

6. Составьте список самых частых и редких продуктов, которые бывают в вашем холодильнике и распределите их по дням недели и приемам пищи.

7. Не забудьте уделить внимание обогащению рациона клетчаткой, белками, жирами, витаминами и минералами.

И даже такой дневник питания поможет только для того, чтобы оценивать своё пищевое поведение, но не считать калории.

Это просто неудобно. Нужно постоянно взвешивать еду, искать калорийность в интернете или вносить в приложение каждый продукт из блюда по отдельности.

База калорийности, которую используют приложения, основана на усредненной информации и не учитывает различий в производстве, метода приготовления и качества ингредиентов.

Не все калории, поступающие с пищей, усваиваются полностью. Часть из них уходит на пищеварение. Количество усвоенных калорий напрямую зависит от возраста, пола, роста, веса и уровня физической подготовки каждого человека.

С HEALBE GoBe вам не нужно ничего взвешивать и вбивать рацион вручную!

Умный браслет автоматически отслеживает усвоенные калории от соприкосновения с запястьем и предоставляет полную картину калорийности вашего рациона, за которой удобно следить в приложении.

Была ли статья вам полезна?

Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала  диеты или во время физической активности.