Лёгкое пробуждение в нужный момент
с умными будильниками
Хороший день начинается с правильного пробуждения, секретов тут мало. Но главное, как всегда, в деталях — оказывается, наши ощущения в этот момент очень во многом зависят именно от времени. И дело тут не столько в том, сколько мы спим, но и в нужной фазе сна.
Что делает будильники GoBe «умными»?
Хороший день начинается с правильного пробуждения, секретов тут мало. Но главное, как всегда, в деталях — оказывается, наши ощущения в этот момент очень во многом зависят именно от времени. И дело тут не столько в том, сколько мы спим, но и в нужной фазе сна.
Волшебная REM-фаза
Чтобы оценить все преимущества вашего носимого компаньона, GoBe, важно знать, как устроен сон. Ночью мы несколько раз проходим один и тот же цикл, который немного изменяется по времени и состоит из четырёх стадий:
• N1 — поверхностный сон, переход из бодрствования.
• N2 — основная часть цикла, организм замедляется и восстанавливается.
• N3 — глубокий, медленный сон; тело максимально отключено от внешних стимулов.
• REM (фаза быстрого сна) — мозг почти так же активен, как днём; мы видим сны, тело расслаблено, а пробуждение происходит легче всего.
• N1 — поверхностный сон, переход из бодрствования.
• N2 — основная часть цикла, организм замедляется и восстанавливается.
• N3 — глубокий, медленный сон; тело максимально отключено от внешних стимулов.
• REM (фаза быстрого сна) — мозг почти так же активен, как днём; мы видим сны, тело расслаблено, а пробуждение происходит легче всего.
Количество или качество?
Действительно, рекомендации врачей о восьми часах сна — не могут стать руководством к действию для каждого. Все мы были в ситуации, когда эталонных 8 часов сна просто недостаточно. У сна две составляющих,
и помимо общей длительности, крайне важно «качество» сна.
В 2017 год Национальный фонд сна США (NSF) опубликовал рекомендации по качеству сна на основе анализа 277 исследований, фокусируясь на непрерывности, структуре и отсутствии чрезмерного дневного сна для взрослых. Нормы в этом отчёте учитывают возрастные особенности, особенно для лиц старше 65 лет, и основаны на объективных параметрах, таких как непрерывность, структура сна (последовательность и целостность фаз) и даже характеристики дневного сна.
Так что для идеального отдыха оказывается мало следить лишь за общим временем, нужно отслеживать ещё и глубину, спонтанные пробуждения
и другие факторы, из которых складывается итоговое качество сна.
и помимо общей длительности, крайне важно «качество» сна.
В 2017 год Национальный фонд сна США (NSF) опубликовал рекомендации по качеству сна на основе анализа 277 исследований, фокусируясь на непрерывности, структуре и отсутствии чрезмерного дневного сна для взрослых. Нормы в этом отчёте учитывают возрастные особенности, особенно для лиц старше 65 лет, и основаны на объективных параметрах, таких как непрерывность, структура сна (последовательность и целостность фаз) и даже характеристики дневного сна.
Так что для идеального отдыха оказывается мало следить лишь за общим временем, нужно отслеживать ещё и глубину, спонтанные пробуждения
и другие факторы, из которых складывается итоговое качество сна.
Два новых подхода к сну
и пробуждению
С GoBe у вас есть возможность не просто попробовать новый, более научный, подход к пробуждению. Вы можете выбрать и настроить в приложении именно тот умный будильник, который подходит к конкретному дню.
В ваших руках, а точнее — у вас на запястье, теперь находится простой выбор:
• вы можете проснуться легко, вне зависимости от качества отдыха,
• или же установить нужное качество отдыха, без оглядки на то, сколько времени потребуется.
В ваших руках, а точнее — у вас на запястье, теперь находится простой выбор:
• вы можете проснуться легко, вне зависимости от качества отдыха,
• или же установить нужное качество отдыха, без оглядки на то, сколько времени потребуется.
Умный будильник по фазе сна
Этот будильник задаётся двумя настройками: временное «окно», в течение которого браслет будет искать REM-фазу и крайнее время пробуждения. Во время назначенного диапазона, GoBe будет искать REM-фазу — идеальный момент для пробуждения. Но если за этот период нужной фазы не найдётся, то браслет разбудит вас по его окончании.
С будильником по времени вы не просто сможете проснуться вовремя. К назначенному моменту вы будете полностью готовы к новому дню.
С будильником по времени вы не просто сможете проснуться вовремя. К назначенному моменту вы будете полностью готовы к новому дню.
Умный будильник по качеству
Со временем пробуждения разобрались — если проснуться после REM-фазы, это получится сделать легче всего. Но ведь не всегда нужно куда-то спешить и заставлять организм прерывать сон. В этом случае поможет будильник GoBe, который опирается только на качество сна.
С будильником по качеству вы сможете настроить свой режим таким образом, чтобы всегда отдыхать хорошо. Постоянные 8 часов сна — это хорошо, но есть и переработки, стресс, ночные смены, да и простое желание «отоспаться» на выходных. Будильник по качеству подойдёт для всех случаев, когда вы точно знаете, что время есть, и нужно просто дать организму восстановиться.
С будильником по качеству вы сможете настроить свой режим таким образом, чтобы всегда отдыхать хорошо. Постоянные 8 часов сна — это хорошо, но есть и переработки, стресс, ночные смены, да и простое желание «отоспаться» на выходных. Будильник по качеству подойдёт для всех случаев, когда вы точно знаете, что время есть, и нужно просто дать организму восстановиться.
Кстати, GoBe умеет отслеживать сон в любое время суток, если он длится дольше получаса. Так что вы можете пользоваться будильниками в своих целях и днём и ночью.
Спите хорошо и просыпайтесь легко
С умными браслетами GoBe
Спите хорошо и просыпайтесь легко
С умными браслетами GoBe