Всё дело в том, что если вы употребляете недостаточно воды, возникает риск обезвоживания. Это состояние может вызвать усталость, головные боли, сухость кожи, снижение подвижности суставов, нарушения внимания и метаболизма, пониженную активность и низкую продуктивность. Введите полезную привычку – соблюдение нормы водного баланса – в свой ежедневный распорядок и посмотрите, как изменится ваш образ жизни!
Уровень гидратации в теле зависит не только от того, сколько воды вы пьете, но и от способности вашего тела усваивать и сохранять жидкость.
Когда вы выпиваете стакан воды, она остается в желудке всего на 10 минут. Оттуда вода перемещается в тонкий кишечник, затем в толстую кишку.
Если вы пьете воду натощак или между приемами пищи, движение воды через пищеварительный тракт занимает около 20 минут. Если в кишечнике есть еда, время, необходимое для усвоения, увеличивается.
Время, за которое организм усваивает воду, меняется из-за лекарств, влияющих на водно-солевой обмен и метаболизм гидратации. Так, например, мочегонные лекарства будут сильно искажать показатели GoBe.
Каждый день ваше тело получает в среднем около 2,5 литров жидкости из питьевой воды, напитков и пищи.
GoBe «привыкает» к уровню водного баланса, который обычно поддерживает именно ваше тело, ведь каждый организм по-разному усваивает воду, пищу и питательные вещества.
Кроме того, важно помнить, что тело усваивает воду по-разному в различных условиях. Например, если вы выпиваете два стакана воды сразу после физической активности, ваш организм поглощает меньше жидкости, чем если бы вы пили воду небольшими порциями во время тренировки.
Наконец, на гидратацию влияет и то, какие напитки вы пьете. Минеральная вода и изотонические напитки быстро усваиваются, а газировка и алкоголь, наоборот, способствуют потере жидкости.
Когда вы впервые надеваете GoBe, его датчики начинают собирать данные о вашем теле, и через некоторое время браслет определяет норму водного баланса именно для вашего организма. Если носить браслет постоянно, не снимая ночью, он определит вашу норму за пару дней. Если же носить браслет редко и не давать ему настроиться как следует, этот процесс может занять до недели. Поэтому GoBe особенно важно носить по 20-22 часа каждый день именно в первые дни. За это время алгоритмы обучаются определять вашу индивидуальную норму.
Чтобы определять уровень вашей гидратации, умный браслет каждую минуту, всё время ношения, оценивает динамику межклеточной жидкости в тканях руки. Для этого GoBe использует запатентованный датчик биоимпеданса, показатели Сна, Энергобаланса и ваши индивидуальные параметры тела. Постоянно пропуская все эти данные через уникальную математическую модель физиологии человека, браслет понимает, сколько воды сейчас в ваших тканях и достаточно ли её, относительно вашей персональной нормы.
Таким образом, пока вы носите браслет, GoBe постоянно рассчитывает текущий уровень гидратации и сравнивает его с вашей индивидуальной нормой. Если ваш уровень Гидратации ниже нормального — браслет предупредит об этом и укажет на дисплее, сколько именно воды не хватает организму в миллилитрах.
В приложении HEALBE и браслете GoBe3 существует две разные функции: Общий расход и Дефицит воды. Пока вы носите браслет, GoBe3 постоянно высчитывает количество воды в организме и, если её недостаточно относительно вашей нормы, он предупредит вибрацией и надписью DRINK MORE WATER на экране, а затем отобразит ваш текущий Дефицит воды в миллилитрах:
Пользуясь этим показателем, вы сможете быстро понять, сколько именно воды требуется вашему организму, чтобы оставаться на пике своих возможностей — количество миллилитров отобразится прямо на экране браслета.
Метрика Общего расхода воды в приложении HEALBE работает иначе. В ней складываются все периоды, когда ваш уровень Гидратации был ниже Нормы, вне зависимости от того, попили вы воды или нет в тот момент, когда её не хватало. Этот показатель — суммарное количество жидкости, которое ваш организм израсходовал во время ношения GoBe3.
Анализируя свой Общий расход воды и график на экране Водного баланса в приложении HEALBE, вы сможете понять когда ваше тело тратило воду и сколько в сумме её нужно в тот или иной день при разной активности, чтобы поддерживать правильный баланс воды в организме.
При пониженном уровне водного баланса организма GoBe напомнит вам о том, что необходимо выпить воды с помощью вибрации и сообщения «DRINK MORE WATER» на экране. Частота и периодичность этих напоминаний основаны на анализе метаболизма, уровне активности и персональных данных, указанных в вашем Профиле в приложении HEALBE.
В приложении устанавливается временной интервал, в течение которого GoBe будет напоминать о воде, чтобы не мешать вам во время встреч и мероприятий. Уведомления можно отключить в любой момент.
Чтобы показания уровня гидратации были точнее, браслет достаточно просто носить, но это нужно делать постоянно, снимая его только для подзарядки. GoBe также необходим постоянный контакт датчиков с кожей, чтобы собирать данные качественно. Он должен сидеть плотно, но не создавать дискомфорта.
Была ли статья вам полезна?
Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала диеты или во время физической активности.