По утрам вы быстро закидываете в себя завтрак или вообще ничего не едите. Обедаете прямо за рабочим столом, листая соц.сети. А вечером приходите домой изможденными и едите под сериалы.
Конечно, это может быть преувеличением, и ваш день не всегда выглядит так. Но как ваше тело понимает, что пора есть?
Если вы едите в суете и между делом, организм не успевает подготовиться и вовремя дать сигнал мозгу о насыщении.
В результате чего вы потребляете больше пищи, чем на самом деле необходимо.
Телу нужны незаменимые жиры, сложные углеводы, а также высококачественные белки и аминокислоты.
Когда организм получает эти питательные вещества, он с большей готовностью сигнализирует мозгу: «Я наелся, можно остановиться сейчас»
Если пища содержит дефицит питательных веществ, вы будете продолжать хотеть есть.
Вы съедаете целую пиццу, потому что чувствуете себя сбитым с толку или расстроенным.
Пища не только является прекрасным символическим заменителем. Многие продукты, особенно углеводы, увеличивают выработку серотонина и триптофана, позволяя испытывать желаемое, но временное, ощущение покоя.
В этом случае организм реагирует на пищу так, как будто это лекарство, буквально меняя биохимические реакции.
Это нормально – время от времени получать удовольствие через еду. Но полагаться на избыток пищи для регулирования настроения – опасная привычка.
Переедание может быть вызвано тем, что вы немного нарушили диету, например, съели печенье или несколько чипсов. Движимые чувством вины и ощущением, что терять уже нечего, вы хотите съесть всё, от чего долгое время отказывались.
Говоря, что начинаете диету завтра, на самом деле вы говорите себе, что можете есть все, что захочется сегодня.
И неизбежно накануне новой диеты вы будете склонны переедать, чтобы компенсировать будущие ограничения.
Была ли статья вам полезна?
Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала диеты или во время физической активности.