Вы наверняка слышали, что для поддержания хорошего самочувствия необходимо проходить 10 000 шагов каждый день. С чем это связано?
Во время ходьбы наши мышцы работают как насос, улучшая ток крови по венам. За счет этого повышается кровоснабжение головного мозга, а клетки мозга насыщаются кислородом. Эти процессы напрямую влияют на креативность и даже способ нашего мышления.
Если во время ходьбы спина расслаблена, а опора идет на центр стоп – жидкости в теле текут правильно по своим каналам. Благодаря этому мышцы лица расслабляются и уходят зажимы в шее. Это способствует поступлению крови и кислорода в лицевые ткани, обновлению клеток кожи и выравниванию цвета лица.
Но почему все говорят нам пройти именно 10 000, а не, скажем, 11 000 шагов? Дело в том, что теория 10 000 шагов изначально была рекламным трюком, использовавшимся для продажи одного из самых первых шагомеров, созданного в Японии в 1960-х годах и названного “Манпо-кеи” (万歩計).
Но 10 000 шагов в день не являются единой нормой для всех. Определение нормы вашей физической нагрузки напрямую зависит от вашей цели.
Чтобы ходьба была не только полезным, но и приятным времяпрепровождением, выбирайте красивый, радующий именно вас маршрут. А также не забывайте о качественной удобной обуви!
Может быть ходьба станет тем самым видом спорта, который вы искали многие годы. Прислушивайтесь к своему телу, оно всегда подскажет верное направление.
А HEALBE GoBe посчитает шаги и поможет определить оптимальную физическую нагрузку, отслеживая более 32 показателей — от активности нервной системы до качества сна.
HEALBE, здоровье это просто.
Была ли статья вам полезна?
Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала диеты или во время физической активности.